jak czytac

[...] mięśni piersiowych, już ewentualnie poprawą siły (np. na skosie), albo ogólnie zróżnicowaniem treningu (płaska+skos itd). Mimo to, jest ona proporcjonalnie zbudowana (jak na amatora - tzn. nic tak rażąco nie odstaje, ale pewnie okiem fachowca coś by się znalazło - w końcu nie ćwiczę kulturystyki). Jest mała, bo jakbym miał napisać, że jest [...]

Hej Hej Zanim zaczęłam czytać oblookałam zdjęcia i rzuciła mi się w oczy pogłębiona lordoza - ja też mam i boli. Czy lekarz zalecił Ci ćwiczenia korekcyjne, wiesz jak siedzieć, jak "prostować się" do właściwej pozycji? Polecam zainteresować się tematem, bo niekorygowana +trening siłowy może szybko doprowadzić do dyskopatii (opinia lekarza). Poza [...]

[...] drabiny 2x(1,2) i 4X(1)=10powt Następnie po wylosowaniu 9 min wykonano rwanie (24kg) poszło =100powt. @Panteon-Właśnie kojarzysz mi się z takim sumiennym rzemieślnikiem - jak MaGor, że nie zważa na nudę i rutynę, tylko robi swoje. Robi to co trzeba zrobić. To tak do końca nie jest. Mi też po jakimś czasie zaczyna się nudzić taki ROP ale po [...]

Właśnie, z tego co ja czytałem co do diety LowCarb to węgle powinno się trzymać między 70g a 100g /dobę, kaloryczność podbijać w górę jak mi dobrze na dole? Mój organizm był przyzwyczajony do kilku piw dziennie a więc węgle i kalorie i generalnie nie jadłem dużo. Fifi ty ważysz 83kg ja 71 dla Ciebie więc 2300kcal będzie tak jak dla mnie 1900kcal [...]

[...] tydzień, także wrócę do treningów i diety na 110% w pełni zregenerowany :D Już dzisiaj są pierwsze efekty - mimo treningu po 17h postu pompa niesamowita, energia na treningu jak i siła.. Masakra. Dawno nie czułem tak zaj**istego treningu, ten dłuższy post robi chyba robotę xD. Trochę się uleje pewnie, podejdę wodą, ale co tam #yolo. Termin na [...]

[...] 90 groszy Dalej nie chciało mi się czytać bo to dla mnie głupota post ale: u mnie w sklepie 10 jaj kosztuje 5 zł czyli 1 jajko 50 gr, płatki owsiane 70 g = 30gr? To chyba jakieś najtańsze ścierwo bo cornflakes kosztuje 7 zł za 500 g. No i te płatki to nasypie na ręke i wsunie czy może mleka doleje? 2 zł za litr. Jak dla mnie Jaś chcący się [...]

Przemo chyle czoła! Zmiotłeś konkurencje pod każdym aspektem. Propocji, wielkości, dojrzałości mięśnia i separacji. Brzuch jak dla mnie jeden z najlepszych w Polsce. Proporcjonalny i świetnie wycięty. Liczę, że teraz wg. Twoich zapowiedzi jedziesz do Kielc, bo forma jest na poziomie, że nie warto/ nie można jej chować pod koszulką. Jak zacząłem [...]

[...] pelno ciezko wyszperac Czlowieku naucz sie czytac bo w kazdym temacie zadajesz tak durne pytania ze wk***iasz tylko ludzi 2 str wczesniej: "Waga na czczo 102kg. Od pon jak wspominałem, plan pod WL, i już bardziej agresywna masa" "strasznie sucho Ci tam masa idzie" "j/w sucha konkreta jak na masę, w ogóle sie nie zalewasz ;)" "zaj**iscie [...]

[...] też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak pisalas [...]

[...] :/ Trochę skopałem z tymi barkami i mięśniami naramiennymi, faktycznie to to samo, zbytnio się rozpędziłem. Czyli nic nie wyjdzie z treningu 2 razy w tygodniu? Z chęcią jak dam radę to pójdę i 3 razy tylko, pomóżcie z tym treningiem, bo nie wiem już co zrobić... Ludzie staram się ogarnąć te wszystkie zasady ale nie musicie tak po Mnie [...]

Nastawiłem już się na spadki, przynajmniej stronę psychiczną mam w miarę unormowaną. Wiem też, że jak się naładuje to te 15kg w mig odrobię. Jeden krok w tył, by zrobić 2 kroki naprzód ;-). Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien [...]

[...] że usługodawca może robić co chce z towarem (wyraźnie to napisałem w poprzednim poście), jednak nie do końca rozumiem testowania PPV na takiej wielkiej walce. Ciekawe jak miarodajny byłby test PPV na jak to mówisz "myszy" Swoją drogą niech se robią co chcą. Nie ma co histeryzować. Tak samo jak miarodajne są testy na myszach, a [...]

[...] kolejną metaforę z samochodem) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/382871 Dodam tylko, że ten sam dział nauki, który dał nazwę zjawisku insulinowrażliwości, potrzebował jakoś badać to zjawisko i stworzył sobie do tego narzędzia. Jeżeli masz zastrzeżenia do metodologii i dyskredytujesz naukę, to bądź konsekwentny- nie uznawaj czegoś takiego [...]

http://www.youtube.com/watch?v=cLK-3EMiebI W temacie - wrzucam 4 rundę ( dogrywka ) walki Monsona ze świeżym wówczas Griffinem. Widać jak na dłoni braki w ówczesnym warsztacie Jeffa, potwierdzają się również stawiane mu czasem zarzuty słabości kondychy i tego że jak się zmacha to już ten jego parter nie bardzo ( 1:35 ). psonic - też jakoś nie [...]

[...] z Kyokushin. Mam nadzieję, że teraz zrozumiałeś. Jeśli masz coś o Kazumim, to wrzucaj to tutaj, a nie zmieniaj tematu na Drewniaka. Chcesz Drewniaka? Załuż sobie o nim temat i tam możemy dowoli o nim gadać. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

dzisiaj miałam dzień aerobowy było 50 min. skakania na macie do tańca lało się ze mnie jak zeszłam a i tak jestem cienka za to ten mały wymiata http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=6JzcqALklRs&feature=related Żyrafka, fajnie, że zajrzałaś nie uciekłam, tylko mnie posłali służbowo i nie mogłam nawet na dobre zacząć ale już [...]

I tutaj całkowicie się rozmijamy w wizji życia i żywienia.... "Jedzenie=przyjemność" jest tak samo dla mnie oczywiste jak "sport=przyjemność" czy "spotykanie się ze znajomymi=przyjemność". Nie widzę żadnych przesłanek żeby rezygnować z przyjemności życiowych. To jest naprawdę dość proste: wystarczy nie żreć, ruszać się i pilnować bilansu. Jeżeli [...]

Jak zaczynałem treningi z trenerem-dał mnie jeden warunek-robię dokładnie i tylko to co on mnie zapisze(zreszta później już razem trenowaliśmy)-a resztę moge sobie czytać,zapisywać,dyskutować- co inni radzą i może kiedyś się to przyda :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6395b9213934b8b9321fbba6c45606c.jpg

ja bym lemondke kupil przy bf. Na pewno maja kilkanascie do wyboru (zapytaj). U mnie przy bf wymienilismy siodelko i ten taki bolec (nie wiem jak to sie nazywa profesjonalnie) ktory laczy rame z kierownica. Bolec musial byc dluzszy, bo rame wzialem mniejsza. Wyslesz specyfikacje tego roweru? Więc chyba tak zrobię, że w czasie bf zapytam. A rower [...]

[...] zaczynac od środka książki a ze u Ciebie JEST co czytac to troche czasu potrzebowałam. Na poczatku milo ze dolaczyles wlasnie do naszego grona. Widze ze znalazles juz jakas mala grupke swoich czytelnikow - wierze ze z czasem bedzie ich więcej. Forma jak dla mnie w porzadku- bardzo dobra podstawa. Nic tylko jesc dobrze i ciężko trenowac [...]